אתגרים מחשבות ומה שביניהם (המשך לשיטת ביירון קייטי)

כולנו נתקלים בקשיים ביום-יום:

-במערכות יחסים

-בזוגיות

-בהורות

-בקשר עם ההורים

-עם הבוס שלנו

-בקריירה

-במימוש עצמי

-ביחס שלנו לעצמנו

-הבריאות שלנו

-האופי שלנו

-הכסף

בכל תחום בחיים אנחנו יכולים לפגוש אתגר, קושי. הקשיים האלה מתבטאים דרך מחשבות בתוכנו.

מחשבות כמו :

-אין לי מספיק בטחון עצמי

-אין לי מספיק משמעת עצמית

-בן-זוגי לא מבין אותי

-אני שמן/ה מדי

-אני לא מוצא/ת זוגיות

-הילדים שלי לא...מממשים את עצמם וכד'.

הקשיים שלנו מתנסחים בתוך הראש שלנו בדרך מסוימת. לכל אחד יש דרך/דרכי תגובה אוטומטיות להתמודדות עם קשיים. חלק מאתנו מדחיקים, חלק מאתנו שותקים, סופגים ושומרים בבטן. מנסים להמשיך הלאה- להתעלם. דוחים את הטיפול, מקווים שהדבר יסתדר מעצמו. מנסים בכוח או באגרסיביות לשנות את עצמנו או את הסובבים אותנו וכל הדברים האלו יוצרים מחשבה שאולי בעזרתם נשיג תוצאות לטווח קצר, אבל אלו הן דרכים שלא עובדות לטווח ארוך. הדרכים הללו אינן מקדמות אותנו. נראה שהקשיים צצים שוב ולפעמים אפילו מחריפים, לפעמים קשיים חדשים ודומים מגיעים במקומם - במקום הקושי שהושתק והודחק. באיזשהו שלב אנחנו מבינים שאנחנו לא יכולים לפתור את האתגר לבד ואנחנו פונים לעזרה.

וכאן עולה השאלה: למי לפנות? האם הוא טוב? מתאים לי? הדרך שמציע לי תעבוד עבורי? ולכל העזרות יש גם עלויות כלכליות. (אינני פוסלת כלל את הבחירה בעזרה - שזה יהיה ברור, להפך!) אבל...

ביירון קייטי אומרת כי יש מומחה אחד שחשוב מאוד להתיעץ איתו. המומחה הכי גדול עבורנו הוא - אני -

אנחנו/ אני בכבודי ובעצמי.

בכל אחד מאיתנו יש את התשובות הכי טובות הכי עמוקות, הכי מרפאות, הכי אפקטיביות כל אחד עבור עצמו.

מה זה אומר להתיעץ עם עצמי?!

איך זה יכול להיות שהתשובות לקושי שלי יגיעו מתוכי? מה למדתי שאני יודעת ליעץ לעצמי?

לא למדתי פסיכולוגיה, אין לי מושג בתאוריות . תכל'ס, אני כל הזמן מתלבטת עם עצמי, איך לפעול, מה לעשות, למה זה לא עובד. מה כדאי לי. השאלות את עצמי אינן עוזרות. אם זה היה נותן לי את התשובה לא הייתה לי כבר בעיה.

לפי ביירון קייטי:"אף אחד לא יכול ללמד אותך מלבד עצמך", כי יש משהו מאודף מאוד מיוחד שמבדיל מחשבות מכל דבר אחר, והוא שהמחשבות שלנו הן נגישות רק לנו. בן-אדם יכול לעמוד מולי, להסתכל לתוך עיניי. לחיות איתי 20 שנה ולא לדעת את המחשבות שלי! בלי שתהיה לו נגישות למה שקורה לי בתוך הראש, בתוך הנפש, בתוך הלב, בתוך הגוף. לכן, רק התשובות שאני נותנת לעצמי מתוך ההיכרות האינטימית שלי, הישירה הזאת, עם החשיבה האינטימית שלי, הישירה הזאת, עם החשיבה - אלה התשובות האמיתיות, אלה הן התשובות שבאמת יכולות לגעת, שבאמת יוכלו לרפא אותי. רק אני יכול להבין באמת את עצמי. אוסף המחשבות שיש לי הוא מאוד מאוד ייחודי, יכול להיות שלא בהתנסחות, כיוון שיכול להיות שיש לי את המחשבה "אני לא שווה" ולמישהו אחר יש בידיוק את המחשבה הזאת, אבל המחשבה אצלי מתנסחת באופן מסויים עם רגש מסויים. היא מחוברת לאיזושהי היסטוריית חיים מסויימת שיש לי ולאף אחד אחר אין את הנגישות לאותו מצב ייחודי שבו אני נמצא.

מכאן באה - ההזמנה - ההזמנה היא לקחת אחריות!

לקחת אחריות על המחשבות שלי, על מה שעובר עלי בתוך הראש ובעיקר על הגישה שלי למחשבות אלה. איך אני מתמודד/ת איתן? איך אני מטפל/ת בהן? זה לא משהו שאנחנו יכולים להשאיר בידיים של מומחים, של מטפלים, של יועצים, של רופאים, של פסיכולוגים . לנו יש את המחויבות להיות הפסיכולוגים של עצמנו.

לטפל במחשבות שלנו. אין מישהו אחר שיוכל לעשות את זה בשבילנו - שזו מחשבה מפנקת, אזור הנוחות-כייפי. אם רק אפשר היה שמישהו ייקח לי את המחשבות האלה ויטפל בהן, כמו שאני יכולה לקחת מישהו שינקה לי את הבית. לשכור מישהו שיעשה עבורי כל מיני עבודות קשות "שחורות" - לטפל במחשבות שלי...זה לא עובד. זה משהו שאני צריך/ה לקחת על עצמי, וזה דורש עבודה פנימית, זה דורש התבוננות פנימית ויש לזה גם תועלת, מאוד מאוד גדולה עבורי. אם אנחנו מבינים זאת, אז אנחנו גם מבינים שחשוב לנו מאוד, מאוד, להתחיל וללמוד את האיך! - איך החשיבה שלנו פועלת. לשם כך אנו זקוקים/ נדרשים ל-3 מיומנוויות שאותן נלמד לבצע בצורה טובה ומדויקת וזה ייתן לנו כלי ודרך איך לטפל במחשבות שלנו, איך לעזור לעצמי, איך לפתור קשיים בכוחות עצמי. איך לא לתת למחשבות לנהל אותי.

(מתוך הרצאתו של הפסיכולוג אריק פלד)

יש לעבור למאמר - 3 המיומנויות לפי ביירון קייטי.